أداء التنطيط في كرة السلة من، الخيارات المتاحة : الوقوف – الجلوس – المشي الوقوف – المشي – الجري
الإجابة الصحيحة من بين الخيارات هي : الوقوف – المشي – الجري.
أداء التنطيط في كرة السلة
التنطيط هو مهارة أساسية في كرة السلة تدفعها السرعة والتحكم والتنسيق. وهي تستخدم لتقدم الكرة في جميع أنحاء الملعب مع الحفاظ على حيازة الفريق. يتضمن الأداء السليم للتنطيط مهارات متعددة، بما في ذلك موضع اليد، والتحكم في الكرة، والتوازن، والوعي بالمحيط.
1. موضع اليد
ضع راحتي يديك على جانبي الكرة، مع فرد الأصابع قليلاً
يجب أن تكون الأصابع عريضة وممدودة على الكرة، مع توجيه الإبهامين نحو بعضهما البعض
حافظ على معصميك منخفضين ومرتاحين
2. التحكم في الكرة
اضغط على الكرة برفق ولكن بحزم باستخدام طرف أصابعك
تحكم في الكرة بيديك فقط، وتجنب استخدام ساعديك أو مرفقيك
حافظ على الكرة منخفضة بالقرب من الأرض، مع ثني ركبتيك قليلاً
3. التوازن
حافظ على وضعية منخفضة مع ثني ركبتيك وقدميك متباعدتين بعرض الكتفين
اجعل قدميك متوازيتين مع بعضهما البعض مع تحويل وزنك من قدم إلى أخرى عند تقدمك
حافظ على مركز ثقل منخفض لتجنب فقدان التوازن
4. الوعي بالمحيط
حافظ على رأسك مرتفعاً وانظر إلى المسافة من خلال الكرة
استخدم رؤيتك الطرفية لمراقبة المدافعين والزملاء
طور وعياً محيطياً لجذب المدافعين وفتح ممرات لزملائك
5. تقنيات التنطيط
التنطيط المرتفع: استخدم لتجاوز المدافعين أو إنشاء مساحة لرمية
التنطيط المنخفض: استخدم لتخطي المدافعين عن قرب أو تغيير اتجاهك بسرعة
التنطيط المتقاطع: استخدم لإرباك المدافعين وتغيير اتجاهك بسرعة
6. تمارين التنطيط
تمرين سلم التنطيط: قفز فوق السلم أثناء التنطيط وتحكم في الكرة
تمرين التنطيط المتعرج: اضبط المخاريط في صفين متباعدين وقم بالتنطيط من خلالها بشكل متعرج
تمرين التنطيط لمسافة طويلة: قم بالتنطيط في مسافة محددة بأقصى سرعة ممكنة
7. الأخطاء الشائعة في التنطيط
ارتفاع التنطيط المفرط: يمكن أن يجعل هذا من السهل على المدافعين سرقة الكرة
التنطيط بعيداً عن الجسم: قد يتسبب هذا في فقدان التوازن أو السيطرة على الكرة
التنطيط عالي جداً: يمكن أن يؤدي إلى إرهاق الذراعين وإبطاء تقدمك
التنطيط مهارة ضرورية في كرة السلة تتطلب ممارسة مستمرة واهتماماً بالتفاصيل. من خلال التركيز على موضع اليد، والتحكم في الكرة، والتوازن، والوعي بالمحيط، يمكنك تحسين أدائك في التنطيط ورفع مستوى لعبتك